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如何避免贤者时间，以及发生后的应对方法总结
自慰的缺点之一就是“贤者时间”。
贤者时间指的是射精后的倦怠感、脱力感、空虚感，这个名称来源于对任何事物都变得无欲的精神状态。
这东西相当棘手，处理不当可能会持续两三天…
特别是，如果自慰方式不正确，忧郁感会不断积累，甚至导致慢性倦怠感。
因此，这次我想写一些关于如何预防贤者时间，以及如何应对自慰引起的倦怠感等内容。
身体不适的日子就禁欲
总觉得心情不好…
这种日子最好不要自慰。
因为自慰会增强忧郁和疲惫感。
掌握诀窍，禁欲很简单
没有禁欲过的人，可能会觉得即使只禁欲一天也很难。
但是，像“伸懒腰”和“上厕所”一样，立即抑制性欲的方法其实有很多。
包括这些在内，更详细的禁欲方法请参考这里。
参考自己的生理周期
参考以下文章，了解自己的身体和精神的生理周期，只在状态好的时候自慰也是个好方法。
自慰后进行劳动
关于在身体或精神状态不佳时自慰，并迎来消沉的贤者时间的情况下，至少我目前只能想到这个应对方法。
那就是进行生产性的行动。
通过巧妙地进行使用头脑或身体的生产性行动，可以驱散疲惫感，使身心恢复活力。
具体来说，哪些方法有效
那么，“生产性的脑力劳动”具体指什么呢？我将列举如下。
●有在家能做的工作的人，就去做那个（这是最好的）。
●整理或打扫房间。
●在院子里除草。
●准备一本数学书，解开难题。
●进行轻度慢跑或散步。
●维护房屋、家具、家电等。
●阅读对自己的工作或未来有益的书籍。
●磨练书法、乐器、园艺等爱好。
●进行绘画、小说等创作活动。
●倾听别人的烦恼（网上也可以）。
…大概就是这些吧。
总之，通过进行对自己的身心和生活有益的行动，可以摆脱贤者时间的郁闷状态。
这些方法没有效果
另一方面，以下方法效果不佳。
●玩游戏。
●听音乐。
●看电视。
●在网上玩。
…这些都不是自己创造了什么，也不能说是为了自己的身心和人生的努力，所以无法恢复身心。
“电视”和“音乐”自不必说。
游戏和网络，虽然确实是自己参与并享受的东西，但归根结底是“在预先制作好的东西中玩耍”的行为，所以至少很难让贤者时间的身心复苏。
实际上，许多游戏的说明书上应该都有“请不要在疲劳状态下玩游戏”的注意事项。
网络也是如此，不自己创造任何东西，只是看视频或阅读一些内容，是无法驱散空虚感的。
在某些情况下，网络也有效果
但是，利用网络工作或公开自己的创作物的行为，是非常具有生产性的行动，所以应该有驱散贤者时间的效果。
采用正确的自慰方式
正确的自慰方法，意外地不为人所知…
我也在很长一段时间里，都在进行错误的自慰。
关于错误的自慰的信息，请参考以下文章。
这种错误的自慰，由于微妙的快感会产生欲求不满，所以经常会导致消沉的贤者时间。
尽可能进行舒服的自慰吧！
因此，请参考以下文章，尽可能进行舒服的自慰，一周进行一到两次左右。
考虑自慰的频率
每天都自慰，或者一天多次自慰，身体会越来越疲惫，甚至导致慢性倦怠感。
自慰3天～1周1次！
这个网站已经多次提到，自慰最好3天～1周只进行1次。
如果几天不自慰也很难受，请参考以下文章。
避免饭前饭后自慰
吃饭后，根据体质的不同，可能会引起困倦或疲惫感。
据说这是因为通常用于大脑的能量，被用于消化食物。
因此，最好避免在饭前或饭后自慰。
因为贤者时间的消沉感，加上饭前饭后的模糊感，会加速倦怠感。
（那么，什么时候自慰才是合理的呢？
这一点稍后会提到。）
注意油腻食物！
特别是，摄取高胆固醇食物前后需要注意。
因为吃了油腻的食物后，血液循环会变差，大脑容易变得迟钝。
吃了油腻的食物后，手上经常会残留油腻感，所以也令人担心对皮肤产生不良影响。
尽量在一天结束时自慰
自慰的倦怠感，如果利用得当，也能发挥积极作用。
在睡觉前的时间自慰，可以巧妙地感到疲劳，更容易顺利入睡。
一边听着像下面这样的音频作品，一边在夜晚的时光里自慰，可以带着幸福的心情入睡哦！
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