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骨盆底肌(PC肌)运动实现干性高潮的方法总结
骨盆底肌(PC肌)运动实现干性高潮的方法总结
※ 本文为男性向。
PC肌,你锻炼了吗?
这个部位的肌肉对阴茎和体内性感有很大影响……所以锻炼它,在湿和干两方面都有积极效果!
这次,我将说明“用PC肌达到干性高潮的方法”。(实践请自行承担风险)
骨盆底肌是什么?
骨盆底肌(PC肌(pubococcygeal muscle的略称),骨盆底肌群)是指从“耻骨到尾骨”位置的“肌肉群”。
是支撑骨盆内脏器的肌肉群。
这个肌肉的周边存在 性感带 ,所以 有意识地活动它,会感到快感 。
活动方法主要有两种。像停止排尿一样活动的方法(尿道括约肌的控制)和像操作排便一样活动的方法(外肛门括约肌的控制)。(女性的情况下,也可以用阴道括约肌活动)
锻炼骨盆底肌的方法
想要锻炼骨盆底肌(PC肌)时,基本是使用停止排尿的肌肉。(肛门那边的肌肉,不习惯的话很难掌握感觉)
方法非常简单! 数秒(3~6秒)像停止排尿一样活动,然后数秒什么都不做 。只需重复这个动作。
(连续地一紧一松地停止的方法也可以锻炼)
(腹肌运动和一部分的锻炼也可以锻炼)
另外, 一般人完全没有锻炼骨盆底肌 。……因此,一开始活动骨盆底肌,会很快疲劳而无法活动(也要注意肌肉酸痛)。
反复活动的话,总有一天能活动相当长的时间。只有持续的训练!
(骨盆底肌的训练可以在各种地方进行。坐在椅子上的时候,或者在电车里站着的时候等)
……而且,锻炼骨盆底肌的话,会阴部和前列腺的性感带也会自动得到强化。
(只需定期活动即可。和持续刺激前列腺会感到性感一样,只需训练,就能强化胯下的快感)
训练的次数,以5~10组为1次(如果是收缩运动,则以“收缩10次+休息10秒”为5~10组为1次),1天1~3次左右吧。……PC肌感到疲劳时,或者感到疼痛时,就期待超量恢复,休息一下吧。
(轻度锻炼的话,上述方法没有问题,但如果想高速锻炼,则在一定程度上疲劳后, 休息2~3天 。目标是超量恢复。过度训练是不行的)
持续很重要 。如果认真进行,大约2周后,效果会逐渐显现。
(效果明显要到3个月后左右……)
锻炼骨盆底肌产生的优点和缺点
优点
- 阴茎的性感增加
- 前列腺的性感增强
- 进行灌肠运动时不会疲劳
- 会阴的性感带发达
- 能够操作骨盆底肌(PC肌)
- 性能量高潮的快感增强
- 能够随意活动灌肠器
- 更容易达到干性高潮
- 年老时,可以预防尿失禁
- 改善勃起能力
- 预防早泄
- 可以在一定程度上控制射精感
缺点
- 成长缓慢
- 过度锻炼会导致会阴和肛门疼痛
想要干性高潮的人,最好锻炼这个肌肉 。
对乳首、会阴、前列腺都有效。
通过骨盆底肌运动实现干性高潮的方法
想要通过呼吸法达到干性高潮,请参考“能量高潮的技巧”。
想要通过肛门自慰(肛交)达到高潮,请参考“前列腺的开发方法总结”。
基本上,和性能量高潮的相性“非常好”。
单独刺激骨盆底肌,快感很微妙,所以请加入“能量高潮的技巧”。
重要的点如下:
・长时间自由活动骨盆底肌
PC肌疲劳的话,就无法享受自慰了,所以至少要能活动20分钟左右。
・吐气时用力,呼气时放松
和肌肉训练一样。这个动作会对 前列腺及其周边的性感带产生强烈影响 。
反复进行,效果会很明显。如果是收紧几秒的方法,大约10~20次后吧。
如果没有效果,说明性感带未发育,所以在日常生活中反复刺激(进行骨盆底肌运动),让胯下的性感带发育。
・进行缓慢而平静的深呼吸
比起吸气,更重要的是呼气时要花时间。
让自律神经的副交感神经占据优势,体内性感就会明显显现。
・完全不接触阴茎
如果习惯了阴茎性感开关的操作,触摸也没有问题……
但不是这样的人,最好不要触摸。阴茎的射精感会阻碍干性高潮。
如果具备这些要素,通过反复进行骨盆底肌运动,总有一天会自然达到高潮。(半年后~数年后左右)
之后, 将意识集中在胯下,闭上眼睛进行 ,会很有效。……闭上眼睑,更容易识别体内性感。
关于骨盆底肌运动带来的自慰快感
性能量高潮的多重高潮是最棒的!长时间持续高潮!啊~!……虽然有一部分人很享受……
但这样的人,大多是肛交爱好者(喜欢肛门自慰的人)。如果用肛门用品好好开发前列腺,就会变成这样(例外除外)。
但是,对于没有怎么开发前列腺的人来说,会变成相当普通的干性高潮。
感觉是,让肚子和胯下翻滚,强制达到高潮的类型。
容易发出娇声。因为和前列腺有关,所以可能接近雌性高潮。
……可以连续高潮,但快感没有那么强烈……吧。痉挛翻滚的性质更强。
而且, 肉体上的满足感不足 ,所以和乳首或会阴自慰相比,总觉得还差一步……
……但是, 不触摸就能刺激前列腺 是很大的优点,作为开发下腹部性感的行为,非常优秀。(徒手也是优点)
嗯……只能说取决于前列腺性感的锻炼方法了。……总之,想要让这个部位的性感带发育,也推荐同时开发“乳首开发”。(将两者的性感连接起来,更容易开发)
(利用性能量高潮的PC肌自慰,非常深奥。……重复尝试,优化方法,开发前列腺,可能会改变评价)
闲谈(小知识、杂学、小贴士等)
・女性锻炼PC肌,可以提高阴道压力和阴道内性感
也可以预防尿漏。女性也最好锻炼一下。
以上。
……想要进行会阴开发、前列腺开发的人,积极锻炼PC肌吧!干性高潮的深度会增加哦!